第一百九十一章回楚家

    科学很重要，科学告诉我，当你给了大脑一个目标，它达到这个目标之後就会停止运转，例如说，我今天要做100下波b跳，当你做到100下之後，你的大脑就会关机，你就再也没有任何动力去做哪怕只是多一下波b跳。

    而我以前失败的经验，就是每当我自己觉得胖了，开始减肥，却没有设下一个明确的目标，这时只要有任何一个人告诉我，「欸，你瘦了」。

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    我的大脑就会自动认为我已经成功达到减肥的目标，我就再也没有任何动力去节食与运动，会立刻松懈下来，然後在很短的时间复胖。

    这一次，我则给了自己非常确切的目标，就是72公斤，不达到目标誓不放弃。

    当设下一个很明确目标之後，大脑就会有很强的驱动力，协助你做一切任何必要的事情。

    例如说，我规定自己一天x1收热量不能超过两千大卡，以及必须运动三十分钟通常是做波b跳，并且每天都要吃三餐。

    为什麽呢？我之前会失败，有很大原因是我用错误的方式减肥，例如说过了中午就不吃任何食物，只喝水，并且去跑十圈C场，长期让自己处在饥饿的状态下，身T当然会反扑。

    所以这一次我每一天都要吃饱，为此我会去查食物的热量，知道哪些是自己可以多吃的食物，哪些则要避而远之，例如说我最近最Ai的面摊，三层r0U跟松板r0U每一百公克的热量很惊人，所以我就会选二层r0U跟猪心来吃，同等份量，热量就少了一两百克，然後我最Ai的麻酱面，也改成yAn春汤面，热量一样也差了一两百卡不喝汤。

    一来一回，光是这样的改变吃进肚子里的热量，一餐就差了两三百卡，搭配上晚上的三十分钟运动