个人管理体重方法

    提醒自己加强锻炼合理饮食，不可因太舒服而导致T重增加。

    一直以来T重一直在87~90斤浮动，很多富态的朋友嫌我太瘦，执着建议我要吃三碗饭二碗汤增肥，说nV人就是要有点r0U才富态才有福气，…云云，无论她说破天，我从不为之所动，瘦点，身轻如燕就是我个人的追求，赘r0U就是累赘，从生活到身T、到思想都应该做减法，过简单的生活，做简单的人，才能心灵简洁，才能安然入睡，才能健康。

    其实本人也不是狂吃不胖的T质，而是一不留神就T重飚升的主儿，清减的T重也不是大风刮来的，需要合理控制、管理。

    想一想这些年来的坚持，也是感慨。明白一个核心道理就是人从30岁起新陈代谢就逐年下降了，饭量和食量绝对不和小时候和年轻时候一样了，一样吃的话，无论怎么锻炼都会有富余的营养变成脂肪囤积，日积月累必然富态起来。

    怎样管理T重？

    一、30岁后饭量和食量就要打七八折，就是每顿吃七八成饱，肚里感觉到饱意就该停下来了。否则一直吃到肚满胃满的时候才停止，那营养就会随着饱饱的感觉囤到腰部去。偶尔为之加大运动量消耗还没事。

    怎样才算七八成饱？就是到下一顿要有饿的感觉，吃一顿管一截的量，b如说中餐只管中午到晚餐这一截的能量，不能说多到晚餐都不饿，那是吃了一餐半的量，管一截半的时间了。一天必须要有饿的感觉，中医说要想小儿好，三分饥与寒，对我们大人也一样有道理，我们需要三分饥与寒，现代社会物质丰富，没有饥寒也要制造饥寒。怎样才能饿？除了七八成饱，三餐之外禁止零食，就算极端馋嘴，也只能浅尝即止！这就是管理。

    二、控制好食量才到运动锻炼。其实